第83章(1 / 2)

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辛一维的减脂训练成效斐然,高佑洋开始为他增加力量训练,比如引体向上、哑铃深蹲等,偏矫正体态加塑形的运动。

辛一维第一次做引体向上的时候,手臂力气不够,半天没做一个,最近在高佑洋的指导下,慢慢也能一次做上三个,这次要增加到五个。

辅助带子也要从三条减少到一条。高佑洋道,做个五组,每组不下杠休息30秒,可以吗?

辛一维顿时感觉到压力有点大,之前只做四组三个,一共12个,现在五组五个,上升到25个,总感觉难了一倍不止。

高佑洋:别担心,我陪着你,如果你没力气了,我托着你的腰辅助你。

辛一维点点头,挑了个偏僻人少的单杠,他不想有太多人围观,早练完速战速决。

系好辅助带,双手上了杠,辛一维深呼了一口气,在高佑洋的节拍下,开始做引体向上。

刚做了一组,辛一维吊在单杠上,感觉力气都顺着手臂被冰凉的铁杆吸走了,第二组他咬着牙勉强做完,歇完第二个间隙后,第三组的第一个引体向上,他的手臂就没劲儿了,怎么做都做不起来。

没事,我会帮你。高佑洋扶住辛一维的腰背,教他往上用力,手臂和腹部一起发力,同时吸气

辛一维感觉到了一股托举的力量,咬着后槽牙往上做了一个,汗流浃背,再做第二个,气喘吁吁,第三个他的手臂都软了,是高佑洋托着他的屁股完成的,抱着他做完第三组最后三个引体向上。

我不行了辛一维的手掌都抓不住单杠,直接脱力滑了下来,辅助带子勒住他腰,同时他被高佑洋从身后托举,跟抱小孩似的,直接抱了起来。

辛辛的好软。高佑洋感受着掌心底下绵软的触感,忍耐住想要捏一捏的想法,低头道歉:是我的错,一下子给你增加了那么大的运动强度。

高佑洋:休息五分钟,我们再继续?

辛一维点点头,挣扎着从高佑洋怀里下来,像滑滑梯一样,贴着高佑洋的身前磨蹭着落地,期间好像硌到了什么东西,他感觉是皮带扣,转身一看,高佑洋穿着是宽松的运动裤,压根没有皮带。

辛一维疑惑了一秒钟,以为是错觉,遂没有在意,喝几口电解质水补充体力,又开始握上单杠,完成剩下两组引体向上。

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