第63章(1 / 2)

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高佑洋测量的很细,不只是腰围胸围臀围,连臂围腿围什么的都量了。

身体近距离的贴近,吐息浇灌在肌肤上,手指环绕着软尺一寸寸丈量,轻而缓的滑过或遮掩或裸露的皮肤,辛一维不知不觉脸就红了。

他懊恼自己最近没有吃阳痿药,要是有了反应怎么办,还不得尴尬死,只能心里一遍遍默念清心诀,希望这个记录的过程能早点结束。

高佑洋没有暧昧的意思,他是一枚私教新手,为了体现自己的专业性,很认真的做记录。

只是做着做着,不知不觉间触摸停留的时间太久,他猛然回神,连忙收回了手,红着耳朵记录完最后一个数据。

好了,先热身一下。

高佑洋示范了几个动作,他还没考下私教资格证,但也有临时抱佛脚学习,并请教了一番店里的三位健身教练,再加上部队里的一些训练经历,做起私教老师还算有模有样。

辛一维根据高佑洋的指导简单做了几组动作,身体逐渐暖了起来,各关节好像机关被打开似的,骨头里散发着痒意,想要进行下一步大幅度的运动。

高佑洋看着辛一维热身,有些诧异于对方的柔韧性。

做直立体前屈的时候,辛一维很轻松就摸到了脚尖,弯腰时上半身几乎能与下半身平行。做偶像的基本功渗入他的本能里,直到现在也不曾褪色。

接下来要做什么?辛一维问。

高佑洋回过神,带着辛一维到瑜伽垫前,手机外放了一首节奏轻快的外文歌,道:先来三组自重深蹲,每组八个,来,跟着我喊的节拍。

每组运动中间只休息五秒钟,辛一维做完自重深蹲后大汗淋漓,高佑洋掐表,让他休息了五分钟。

紧接着是俯卧撑三组,每组八个;六组开合跳,每组30秒;弓步跳跃三组,每组15秒;哑铃侧平举三组,每组15秒;简易波比跳五组,每组20秒。

每项运动中间休息三到五分钟,补充电解质水,这一整套下来,辛一维差点一屁股坐在地上,感觉自己好像要升天了。

还有拉伸运动,再坚持一下。高佑洋撑着他的后背,不让他直接坐下,扶着他打颤的胳膊,愣是完成几组拉伸运动。

一节运动课总算过去了,辛一维盘坐在瑜伽垫上,微喘的呼吸逐渐平复,他开始感觉到浑身上下湿漉漉的难受,衣服裤子贴在皮肤上全都是汗,头发也沾在额头上一缕一缕。

我,我要洗澡。他艰难的扶着膝盖想要站起来,腿一软差点没摔倒,还是高佑洋眼疾手快抓住了他,把人扶到椅子上。

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